Apa Itu Mesin Smith dan Apa Kelebihan dan Kekurangannya?
Pertama-tama, “Mesin Smith” adalah peralatan olahraga. Beberapa orang mungkin dimaafkan jika mereka mengacaukannya dengan mesin latihan all-in-one, seperti yang diproduksi oleh Bowflex, Body Solid, dan Gold’s Gym. Meskipun versi asli agak sederhana dan sering dibuat oleh para pelaku olahraga yang melakukannya sendiri, versi modern mungkin dibuat dalam konfigurasi yang tampaknya sedikit membingungkan gaming slot.
Awalnya dirancang oleh pakar kebugaran Jack LaLanne, dan diperbaiki oleh manajer klub kesehatan Rudy Smith, yang kemudian memasangnya di gymnya, mesin Smith dasar terdiri dari rak vertikal yang memungkinkan barbel diangkat dan diturunkan di antara dua tiang pemandu. Itu dilengkapi dengan serangkaian slot tempat barbel dapat diistirahatkan selama atau setelah pengulangan.
Berolahraga melakukan lift seperti bench press atau squat dengan beban berat dapat dengan mudah mengaitkan barbel pada slot daripada harus meminta pengintai mengambilnya dari mereka atau melalui putaran yang canggung untuk mengatur ulang beban pada penyangga sendiri.
Banyak yang menganggap menggunakan mesin Smith sebagai cara yang lebih aman dalam melakukan latihan dengan beban berat karena fitur ini. Banyak juga yang percaya bahwa cara pengangkat dipaksa untuk melakukan setiap latihan mendorong bentuk yang lebih tepat daripada berolahraga dengan beban bebas. Beberapa juga merasa bahwa, terutama karena olahragawan agak terlindungi dari beberapa cedera, mereka dapat mencapai lebih banyak dengan menggunakan beban yang lebih berat daripada yang seharusnya.
Namun, banyak orang lain yang merasa bahwa pembatasan yang diberlakukan oleh peralatan mengurangi hasil yang mungkin dicapai. Ini biasanya diasumsikan karena sifat terbatas dari mesin Smith itu sendiri. Mereka merasa bahwa dengan beban bebas, olahragawan harus bergerak dan mengontrol beban melalui gerakan “serangkaian penuh”. Ini menciptakan kelemahan yang sangat nyata untuk menggunakan mesin karena sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mencapai bentuk yang sempurna.
Namun, sementara beberapa orang memperhatikan bentuk, banyak yang lain memperhatikan kinerja. Anda mungkin bertanya-tanya apakah menggunakan mesin Smith akan membuat Anda menjadi lebih kuat.
Menguji apakah olahraga dengan atau tanpa mesin Smith lebih efektif tidak terlalu meyakinkan atau meyakinkan karena cenderung menunjukkan bahwa setiap jenis olahraga dan peralatan olahraga memiliki kekuatan dan kelemahannya sendiri. Beberapa olahragawan mencapai tingkat kemajuan yang lebih tinggi dalam beberapa latihan dengan mesin dibandingkan dengan beban bebas. Namun, beberapa mencapai tingkat yang lebih tinggi dengan latihan lain dengan beban bebas dibandingkan dengan mesin.
Singkatnya, mesin Smith dapat menjadi peralatan penting dalam hal keselamatan, tetapi mungkin hanya perlu satu peralatan di antara banyak peralatan di gym rumah atau gym komersial.
Sebagian besar olahragawan rumahan tidak memerlukan mesin Smith dan harus bisa mendapatkan hasil yang sangat baik dalam kesehatan, kebugaran, dan penurunan berat badan dengan peralatan yang sangat sederhana seperti beban bebas (yaitu halter, barbel, dan lonceng ketel), all-in- satu mesin latihan, atau bahkan latihan berat badan.
Donovan Baldwin adalah binaragawan amatir berusia 65 tahun, penulis lepas, ahli kacamata bersertifikat, dan pemasar Internet yang saat ini tinggal di daerah Atlanta, Gerogia. Alumni University Of West Florida (1973) dengan gelar BA di bidang akuntansi, dia telah menjadi anggota Mensa dan telah menjadi Akuntan Program untuk Departemen Pendidikan Negara Bagian Florida, Manajer Bisnis pusat kesehatan mental komunitas, dan multi- Konsultan Fiskal kabupaten untuk kantor bidang pendidikan. Dia juga pernah menjadi pelatih untuk sebuah perusahaan internasional besar, dan telah mengelola berbagai bisnis kecil, termasuk bisnisnya sendiri. Setelah pensiun dari Angkatan Darat AS pada tahun 1995, dengan masa kerja selama 21 tahun, ia menjadi tertarik pada pemasaran Internet dan mengembangkan berbagai bisnis online.
